Variation of healthy rye breakfast sandwiches with avocado, hummus, and berries. toning. selective focus

10 x gezond broodbeleg

Als je graag wat gezonder wilt gaan eten dan is het goed om stap voor stap je voedingspatroon aan te passen. Zo kan je al heel gemakkelijk een gezondere leefstijl creëren door te kiezen voor gezonde variatie op je bruine boterham.

Een goede stap in de gezonde richting is om je brood te beleggen met producten uit de Schijf van Vijf. Variatie in je beleg zorgt ervoor dat je alle nodige voedingsstoffen, vitamine en mineralen binnen krijgt. Producten binnen de Schijf van Vijf zijn zuivelproducten: 20+, 30+ kaas, hüttenkäse, mozzarella, en zachte geitenkaas. Ook notenpasta en 100% pindakaas zijn goede keuzes voor op ons boterhammetje. Zelfgemaakte hummus of bonenspread kan natuurlijk ook. Of wat dacht je ervan om je brood te beleggen met producten uit de zee: zalm, makreel, forel, tonijn of haring.

Groente en fruit maken je gezonde boterham helemaal af. De vezels uit groente en fruit zorgen ervoor dat je langer verzadigd bent. Wil je nou nog meer inspiratie lees dan even verder. Hieronder staan 10 gezonde varianten voor op jouw boterham.

10 x gezond broodbeleg

  1. Paprikaspread: mix met de staafmixer: 125 gr gegrilde paprika, 1/2 teentje knoflook, 4 walnoten, 1 tl komijnpoeder 1/2 tl citroensap.
  2. Notenpasta of 100% pindakaas met plakjes banaan.
  3. Makreelsalade met rucola. Hiervoor kan je het beste makreel uit blik gebruiken. Voeg hier 1 el yogonaise,1 sjalotje en 1/2 el yoghurt aan toe en klaar is je salade.
  4. Geraspte wortel met rozijnen.
  5. Hummus met tomaat
  6. Zuivelspread met 1/2 avocado, voeg een klein beetje peper en zout toe voor de smaak.
  7. Bietenspread met 1/2 avocado.
  8. Hüttenkäse met blauwe bessen of bramen.
  9. Gekookt ei met cherrytomaatjes
  10. Zuivelspread met verse vijgen.

Nu is er natuurlijk nog veel meer mogelijk, je kan heel veel variaties maken met producten uit de Schijf van Vijf. Heb jij nog een lekkere combinatie die je hier wilt delen? Zet hem onder de reacties van dit bericht!

Dit bericht delen :

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email