happy

Wat zijn jouw waarden?

Goedemorgen allemaal, hebben jullie net zo lekker geslapen als dat ik heb gedaan? Nou ik zal je eens wat vertellen. De maand december, en november en eigenlijk ook de maand september, ok, eigenlijk het hele jaar vanaf maart heb ik genoten van lekker eten en wijn, veel wijn. Nu wil ik niet meteen zeggen dat ik een alcoholprobleem heb, maar echt op donderdag ging de fles open en op zondag was die leeg. Ik was er een beetje klaar mee. De wijn smaakte niet meer echt. Ik kon er niet écht van genieten het was eigenlijk meer een middel om het allemaal wat leuker te maken. Herkenbaar? Je geniet er niet meer écht van maar je lijkt het ‘nodig’ te hebben om je iets gelukkiger te voelen. Ik geef het maar gewoon toe, want dat is ook hoe de vork in de steel zit. En ik denk stiekem dat veel mensen dat eigenlijk wel herkennen.

Het is ook echt niet zo gek want zo’n fantastisch jaar is het niet geweest. En ik wil de Corona crisis hier niet de schuld van geven maar geef toe, iets meer fun in je leven afgelopen jaar was meer dan welkom. En vaak ga je dat zoeken in de dingen die jou dat op dat moment kunnen geven. Zoals wijn of eten. Maar dat moment is altijd maar even. Want soms voel je je schuldig daarna of ben je teleurgesteld in jezelf.

En om uit dat negatieve cirkeltje te stappen dacht ik, dat ga eens anders doen vanaf januari. Ik vroeg mezelf af: Wat vind ik eigenlijk belangrijk in het leven? Waar krijg ik energie van? Wat vind ik leuk om te doen? Maar ook wat zijn mijn waarden. Ik ging terug naar de basis. Wat had mijn lijf nodig om happy te worden? Voor mij was dat rust, natuur, plezier en gezondheid.

En op basis van deze waarden ben ik eens goed gaan nadenken hoe ik dat kon toepassen het komende jaar. Ik ben lekker gestart, al zeg ik het zelf. De wijn is de deur uit, evenals de suikers. Ik heb mijn agenda anders ingedeeld zodat ik meer rust en tijd heb om de dingen te doen die ik écht leuk vind zoals lopen op de hei of in het bos. En weet je, het werkt ook aanstekelijk. Ons vaste wijnclubje op vrijdagavond is zelfs omgezet naar een vast Rivella clubje. En wat vind ik dat leuk en gezellig!

Misschien zijn het goede voornemens, misschien wel niet. Het maakt mij niet uit hoe je het wilt noemen als je maar eens goed nadenkt waar jouw behoefte liggen. Wat vind jij belangrijk in je leven? Welke waarden zijn voor jouw écht van belang? Wat vind je belangrijk in het contact met anderen mensen of als je kijkt naar persoonlijke groei en je gezondheid. Je opleiding en je werk of ontspanning en vrije tijd. Maak eens een lijstje en kom je er niet uit, je weet mij te vinden!

Om weer even terug te komen naar het begin. Ik vroeg of jullie lekker hadden geslapen. En eigenlijk was dat met een reden. Ik sliep de afgelopen maanden erg slecht. Misschien komt dat door de huidige situatie of het minder goed voor mezelf zorgen.  Maar goed, er waren veel ochtenden bij dat ik niet uit mijn bed te slepen was. Sinds het nieuwe jaar is dat echt totaal anders. Ok we zijn nog maar op de helft maar dan nog. Ik ervaar echt meteen wat goed voor jezelf zorgen met je kan doen. En ik geloof, als ik het kan, dan kan jij het ook!

Zijn er dingen in jouw leven die je graag anders wilt zien. Misschien wil je fitter worden, of je algehele gezondheid verbeteren. Misschien wil je stoppen met roken of minder wijn drinken. Of misschien vind je het vervelend dat je geen rust pakt en wil je dat veranderen. Ga dan eerst eens terug naar de basis. Bepaald eens heel goed wat jij belangrijk vind en ga vanuit die positie kijken hoe jij dat kan veranderen in je leven. Die motivatie brengt je namelijk veel verder dan de motivatie van ‘het moet maar’. Je moet helemaal niks, maar misschien wil je het stiekem zelf gewoon heel graag.

Fijne dag allemaal!
Liefs Marieke

Boswandeling

Corona tijd

Lieve mensen wat zitten we in een heftige tijd. Corona tijd. De 1,5 meter samenleving, thuiswerken, kids thuis, partner thuis, emotionele diensten draaien, je eigen oma niet meer kunnen opzoeken. Dit zijn zo maar een paar woorden die door mijn hoofd gaan als ik hier aan denk. Gelukkig zie ik naast de minder leuke dingen ook heel veel positieve dingen. Wat zijn we met z’n allen toch meelevende en sympathieke mensen. Ik zie ontzettend veel moois om me heen. Van kaartjes en bloemetjes bezorgen naar weer gaan werken in de zorg. Ik vind dat mooi en ik hou ervan om te zien dat we zo veerkrachtig zijn en naar elkaar om kunnen zien. Misschien hebben we juist daarom deze tijd nodig? Om daar ons weer bewust van te worden?

Schermpje dan maar.

Als coach stond mijn leven wel even stil want ik had opeens geen afspraken meer. Ik moest hals over kop Zoom gaan instaleren op mijn computer en gaan coachen via een schermpje. Ik ben echt een mensen-mens dus hou ervan om samen te zijn. Om samen met mijn klanten te kunnen sparren gewoon face tot face. Hopelijk komt die tijd snel weer. In de tussentijd houden we het maar even op het scherm.

Een van de hoofdpunten die naar voren komt tijdens mijn gesprekken is dat iedereen op de één of andere manier een beetje dieet moe is geworden in deze tijd. De gezonde leefstijl verslonst een beetje. Je ziet dat mensen voor de hele week boodschappen inslaan en ook weer meteen de koeken en ladingen chips in het karretje dumpen. Eigenlijk vind ik dat ook helemaal niet gek. Was je voorheen zo goed bezig met gezondheid en sporten, nu kan dat niet meer bij je favoriete sportschool. Die sportscholen zijn er niet voor niets, je blijft daarheen gaan omdat je ook de coaching zo prettig vind. De sportinstructeur die jou net even wat meer kilo laat drukken of dat je samen met je vriend of vriendin een uurtje kan knallen. Nu moeten we het doen met matjes en gewichten van de action en geloof me maar dan pak je geen 10 kilo, nee dan pak je 2. Je gaat toch minder hard, minder vaak trainen. Ook was het sporten een uitlaatklep, zeker voor mij. Even mijn hoofd leeg maken even lekker nergens aan denken. Opeens is heel Nijkerk aan het hardlopen geslagen, super mooi. Ik zag gisteren een toch iets gezette man met een laag tempo een rondje hardlopen en wat een held! Lekker bezig denk ik dan.

Iets meer minderen….?

Het is namelijk geen vakantie. Het is Corona tijd en dat betekent dat je gewoon alles nog steeds kan doen. Zodra ons brein gaat denken, het is vakantie, ach wat maakt het uit dan hebben we eerder de neiging om te gaan snaaien. Je hoeft echt niet te denken, wat maakt het uit. Het maakt namelijk wel iets uit. Want hoe meer je gaat snaaien hoe zwaarder je wordt en hoe meer je er na corona tijd weer af wilt hebben. Vaak ga je snaaien omdat je gedachten je iets vertellen. Je bent emotioneel of moe, of je verveeld je of je bent boos. Probeer de eerst volgende keer als je die ladingen chips in je karretje gooit eerst even na te denken. Je moet ze dan namelijk wel allemaal opeten. Want wat je in huis haalt moet op…toch???? Misschien kunnen we weer iets meer gaan minderen, inclusief mezelf. In plaats van 3 zakken chips 1 zakje en in plaats van 4 pakken koekjes een heerlijke zelfgemaakt taart waar je dan super van kan genieten.

3 tips voor deze week!

– Probeer te minderen met ongezonde meuk. Geloof me maar, misschien vind je het lekker maar wil je het nou écht hebben? Het moet er straks ook weer af. Koop het gewoon een week eens niet dan hoef je het ook niet op te eten.
– Wil je een keer een gezonde lunch maken? Wat dacht je van een volkoren wrap met hüttenkäse, tomaatjes, komkommer, veldsla en avocado? Een beetje chillisaus erbij….heerlijk toch?
– Nog een laatste tip: Ga eens een keertje extra sporten deze week. Of de tuin doen? Of de ramen wassen of een stukje fietsen? Het is goed voor je lijf en voor je mind.

Zullen we de rest van het jaar net zo sympathiek, betrokken en lief tegen elkaar blijven zoals we nu doen? Zullen we dit vasthouden? Wat vaker een kaartje of een bosje bloemen sturen? Wat meer onze kids tekeningen laten maken voor ouderen en wat minder scherm-tijd? Wat meer de gezelligheid opzoeken thuis, met je gezin. Spontane filmavondjes houden of op dinsdag BBQ-en, gewoon omdat het kan?

Wees lief voor elkaar en ook lief voor je lijf: minder snaaien en gezond eten.
Liefs Marieke