Canva - Christmas Mug and Popcorn

Vraag van de week!

Verbrandt je lichaam na acht uur ‘s avonds nog wel eten?

Regelmatig krijg ik de vraag van cliënten of ze na acht uur ‘s avonds nog wel mogen eten. Blijkbaar is er veel verwarring ontstaan over de tijdstippen en momenten dat wij ons voedsel mogen nuttigen. Er zijn natuurlijk ook talloze hippe diëten die ons allemaal vertellen dat we na acht uur niets meer mogen eten en dat we ook het liefst ons ontbijt moeten overslaan.

Ook na acht uur ‘s avonds en zelfs tijdens het slapen gaat je lichaam door met energie verbranden. Het maakt dus niet uit als je pas om tien uur ‘s avonds je bakje yoghurt met granola eet. Uiteindelijk gaat het erom hoeveel je gedurende een hele dag eet en beweegt.

Niet iedereen heeft hetzelfde aantal kilocalorieën nodig. Zo heeft een man meer kilocalorieën nodig dan een vrouw of moet je meer eten als je veel sport of een zwaar beroep uitoefent. Het maakt dus niet uit wanneer je het eet maar wel hoeveel je eet en wat je eet.
Let er bijvoorbeeld op dat je ‘s avonds niet gaat snoepen of snacken. Deze snacks bevatten veel suikers en zijn vaak hoog in het aantal kilocalorieën. Eet na het sporten altijd een goede herstelmaaltijd met voldoende eiwitten en koolhydraten zodat je spieren voldoende herstellen en je glycogeenvoorraden weer optimaal worden aangevuld.

Wel zorgt laat eten bij sommige mensen voor maagklachten of een onrustige slaap. Ook kan het je hormoonbalans verstoren als je ‘s avonds nog grote porties eet. Dit is natuurlijk erg persoonlijk en kan per persoon erg verschillen. Kijk daarom goed naar wat voor jou lichaam het beste werkt.

Het is dus niet waar dat je lichaam na acht uur niets meer gaat verbranden. Het gaat erom dat je de juiste voedingsmiddelen gebruikt waarop je lichaam optimaal energie kan vrijmaken. Gezond eten dus, waarin je volop varieert in soorten fruit en groenten en dit aanvult met eiwitten, gezonde vetten en langzame koolhydraten.

vakantiefoto duitsland

Niet perfect maar wel erg leuk!

Inmiddels zijn ook wij weer een paar dagen terug in het land en hebben we de Zeeuwse én de Duitse zon achter ons gelaten. Wat was het heerlijk om even drie weken te ont-stressen, te relaxen en lekker te doen waar je écht happy van wordt. Ik word namelijk écht happy van zon, zee, strand, wijntje, mijn familie en heerlijk eten. Daar kan ik echt intens van genieten en geeft mij een heerlijk gevoel. Vaak gooi ik dan een echte day-after-vakantiefoto op Facebook of Instagram om te laten merken dat ik het écht heel erg leuk hebt gehad. 

#Lovemylive

Mijn schoonzus en ik noemen deze foto’s #lovemylive. Foto’s met lachende gezichten en super knappe stralende mensen. Ik vind het altijd mooi om te zien omdat deze mensen écht geluk hebben gevonden. Maar weet je, niet iedereen is perfect. Het klinkt misschien heel schokkend maar iedereen heeft altijd wel iets. Sommige lachende gezichten op Facebook hebben een onmogelijke (peuter) puber thuis of een man die altijd het dopje van de tandpasta op de wasbak laat liggen. Sommige mamma’s zitten op vakantie huilend in de auto omdat hun dochter zo onaardig doet de hele dag (echt gebeurd?) 

Perfect is saai

Gelukkig hoeven we niet perfect te zijn, sterker nog perfect is eigenlijk super saai. Lekker jezelf zijn en toegeven dat je opvoeden moeilijk vind of dat je het lastig vind om meer te sporten of gezonder te eten dat vind ik stoer.

Op vakantie laat ik mij altijd iets meer gaan, drink ik iets te veel wijn en eet ik iets te veel toastjes met brie. Heel schokkend natuurlijk voor een gewichtsconsulent, maar ja ik ben gelukkig ook maar een mens. Na de zomer heb ik altijd super veel motivatie om dan weer lekker gezond te koken, minder te drinken en meer te sporten. Niet om perfect te zijn of om mooie plaatjes op de kanalen te gooien maar omdat ik me dan écht beter voel.  

Gezond niet perfect

Meer sporten, goed eten en goed voor jezelf zorgen helpt je om je beter te voelen. Ik durf wel toe te geven dat mijn leven niet perfect is en dat het soms hard werken is om een goede mamma, vriendin of vrouw te zijn. Gelukkig kunnen we heel veel van elkaar leren en kunnen we elkaar helpen door gewoon lekker onszelf te blijven. Zelfs in je bikini als je de hele tijd jezelf aan het vergelijken bent met anderen. Of als je voor de zesde keer tegen je kind zegt dat ze niet alle spulletjes bij de action uit te vakken moet pakken. Of als je je geplande gezonde salade inruilt voor een pizza. Wees niet zo hard voor jezelf, je hoeft niet perfect te zijn. Gezond willen worden is namelijk totaal iets anders dan perfect willen zijn. Mijn vakantie was heerlijk en ik heb nieuwe energie om dit jaar nog meer te gaan knallen. Op heel veel momenten was het super leuk en op sommige momenten ook even niet. Dat hoort er allemaal bij en dat maakt dat we leven en leren.

Het was niet perfect maar wel erg leuk!