Canva - Christmas Mug and Popcorn

Vraag van de week!

Verbrandt je lichaam na acht uur ‘s avonds nog wel eten?

Regelmatig krijg ik de vraag van cliënten of ze na acht uur ‘s avonds nog wel mogen eten. Blijkbaar is er veel verwarring ontstaan over de tijdstippen en momenten dat wij ons voedsel mogen nuttigen. Er zijn natuurlijk ook talloze hippe diëten die ons allemaal vertellen dat we na acht uur niets meer mogen eten en dat we ook het liefst ons ontbijt moeten overslaan.

Ook na acht uur ‘s avonds en zelfs tijdens het slapen gaat je lichaam door met energie verbranden. Het maakt dus niet uit als je pas om tien uur ‘s avonds je bakje yoghurt met granola eet. Uiteindelijk gaat het erom hoeveel je gedurende een hele dag eet en beweegt.

Niet iedereen heeft hetzelfde aantal kilocalorieën nodig. Zo heeft een man meer kilocalorieën nodig dan een vrouw of moet je meer eten als je veel sport of een zwaar beroep uitoefent. Het maakt dus niet uit wanneer je het eet maar wel hoeveel je eet en wat je eet.
Let er bijvoorbeeld op dat je ‘s avonds niet gaat snoepen of snacken. Deze snacks bevatten veel suikers en zijn vaak hoog in het aantal kilocalorieën. Eet na het sporten altijd een goede herstelmaaltijd met voldoende eiwitten en koolhydraten zodat je spieren voldoende herstellen en je glycogeenvoorraden weer optimaal worden aangevuld.

Wel zorgt laat eten bij sommige mensen voor maagklachten of een onrustige slaap. Ook kan het je hormoonbalans verstoren als je ‘s avonds nog grote porties eet. Dit is natuurlijk erg persoonlijk en kan per persoon erg verschillen. Kijk daarom goed naar wat voor jou lichaam het beste werkt.

Het is dus niet waar dat je lichaam na acht uur niets meer gaat verbranden. Het gaat erom dat je de juiste voedingsmiddelen gebruikt waarop je lichaam optimaal energie kan vrijmaken. Gezond eten dus, waarin je volop varieert in soorten fruit en groenten en dit aanvult met eiwitten, gezonde vetten en langzame koolhydraten.

Dit bericht delen :

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email